UP

-     Escrito por editorbff

manger avec conscience

Quand on mange, on le fait normalement sans être présent. La routine, le stress et d’autres facteurs interfèrent avec l’heure de manger et toute la relation avec la nourriture est totalement rompu. 
«Manger avec conscience » signifie manger à tous les sens y compris: l’odeur,  toucher et sentir, entendre et regarder notre nourriture. Avec chaque bouchée vous envoyer de la nourriture pour le cerveau et pour toutes les cellules du corps une information: il vient des aliments. Chacun d’entre nous ont une certaine relation avec la nourriture. En fait, le plus grand plaisir ne vient pas de repas en soi même, mais de la relation avec elle. Il est courant que les gens mangent trop vite ou qu’ils regardent la télévision ou qu’ils travaillent pendant le temps du repas. Si vous pensez sérieusement le bon moment pour explorer les émotions pendant le repas, il y a moins de possibilités de se déplacer entre la gourmandise et des régimes stricts. Les régimes stricts déclencher le désir et il  déclenche la anxiété et elle declenche la peur, la culpabilité et la honte. Au lieu de cette oscillation, vous devez tenter de “manger avec conscience.” 
Pendant le repas vous devez essayer de prendre un temps pour vous poser des questions: Comment je me sens? Qu’est-ce que sent mon estomac? Est-ce suffisant ou non? J’aime ce que je mange maintenant? Ne tentez pas d’évader les sensations qui viennent droit du corps, sentez les et entendez les! 
Il est important de cultiver la conscience, non seulement pour manger, mais aussi pour toute les  activités dans nos vies.